...začnime leto zdravo!

Tropická smoothie miska

05.06.2018 | 

Čo sa raňajok týka, smoothie miska patrí medzi súčasné trendy.🍚

Je to kombinácia klasického smoothie (konzistencia by mala byť však trochu hustejšia) s kúskami ovocia 🍌 alebo aj zeleniny🌶, nejakých semiačok, orechov, prípadne cereálií. Celý pokrm sa podáva v miske a je sa lyžicou. Tento pokrm je nielen zdravý, ale dbá sa hlavne na to, aby dobre vyzeral.

Samozrejme, okamžite som to musela vyskúšať a chcela som, aby moja smoothie miska vyzerala originálne. Preto som zvolila zelenomodrú farbu, ktorú som docielila práškom zo spiruliny a čerstvými čučoriedkami.

Na moju tropickú smoothie misku som použila:

  • 1-2 banány
  • asi ½ avokáda
  • čučoriedky (môžu byť aj zmrazené)
  • 100-150 ml kokosového mlieka
  • 1-2 lyžičky prášku spiruliny (prášok zo zelených rias, k dispozícii v lekárni)
  • trochu ananásu
  • mixér

Na dozdobenie misky:

  • ovocie (černice a čučoriedky)
  • chia semienka
  • kokosové hoblinky
  • čerstvé lístky z mäty alebo bazalky

Aký je postup pri vytvorení tropickej smoothie misky:

Najskôr vložíme avokádo, banán, prášok zo spirulíny a kokosový olej do mixéra a rozmixujeme na homogénnu hmotu.

Potom pridáme zostávajúce prísady a intenzívne rozmixujeme. V závislosti od chuti môžeme pridať ďalšie prísady (napr. jogurt).

A na záver: kreatívna časť. Misku ozdobíme v závislosti na nálade. Ja som vybrala čerstvé černice, čučoriedky, bazalku, chia semienka a strúhaný kokos.

V princípe – fantázii sa medze nekladú. Zo všetkého ovocia či zeleniny možno urobiť smoothie misku 🙂

Vyskúšajte to!

Mohlo by vás tiež zaujímať